Description
Se situer sur l’échelle de la douleur, c’est loin d’être évident pour beaucoup de personnes neuroatypiques, particulièrement les personnes autistes et/ou TDAH (et AuDHD/AuTDAH). Repérer les signaux, avec les variations d’intensité, attribuer une « note » cohérente… et en adéquation avec la vision qu’à le monde médical de l’échelle de la douleur : cela peut être un vrai casse-tête !
Plusieurs particularités peuvent se cacher derrière ces difficultés : difficulté de connexion à soi (intéroception) et pour poser des mots sur ses ressentis (alexithymie), particularités sensorielles (hypo/hyper-sensibilités et réactivités), particularités sur le plan de la nociception (détection des signaux douloureux), intellectualisation de la douleur, capacité à se couper de ses signaux, difficulté à se croire et/ou à savoir « à partir de quand est-ce assez grave que pour en parler » (question qui est souvent présente, d’autant plus chez les personnes souffrant de douleurs chroniques).
Le but de cette échelle est de vous offrir des repères clairs et concrets, tout en multipliant les signaux à observer : vos ressentis physiques, vos pensées, vos émotions et humeurs, votre comportement. Une question clé à garder en tête lorsque vous essayer de vous repérer sur l’échelle de la douleur : qu’est-ce que ma douleur m’empêche de faire ou rend difficile d’accès (la concentration, le mouvement, la discussion, certaines tâches que vous avez dû simplifier, déléguer ou annuler…)
Cette échelle de la douleur peut également vous servir de base pour créer un outil personnalisé à votre profil (vos signaux clés, votre façon de vous connecter à vos signaux).
Si vous souhaitez en savoir plus sur le rapport à la douleur pour les personnes neuroatypiques, j’ai réalisé plusieurs posts à retrouver en story à la une « Douleurs », dont ces posts :
« Neuroatypies et douleurs – pourquoi il faut qu’on en parle » ;
« Cartographier la douleur quand on est autiste/TDAH – mieux repérer, mieux expliquer, mieux s’adapter » ;
« Pourquoi l’accès à la santé est plus compliqué pour les personnes autistes/TDAH » .
Et j’ai reçu de nombreuses demandes pour parler plus longuement de ce sujet… il n’est pas impossible qu’un guide ou une conférence arrive dans les prochains mois (abonnez-vous sur Instagram ou via mail en bas de cette page pour ne pas le manquer).
Cet outil est accessible gratuitement et est lié à
ce post Instagram, où je propose quelques pistes pour vous aider à identifier et situer les signaux associés à la douleur.
Pour poursuivre la lecture
D’autres outils sont disponibles, associés aux supports que j’ai créés pour les personnes autistes et/ou DTAH, comme :
